Como vencer a depressão

Deus permitiu a existência das quedas d'água para aprendermos quanta força de trabalho e renovação podemos extrair de nossas próprias quedas.
Desconhecido

Nem tudo que se enfrenta pode ser modificado, mas nada pode ser modificado até que seja enfrentado.
Albert Einstein

Guardar ressentimentos é tomar veneno e esperar que a outra pessoa morra.
Albert Einstein

Se não puder voar, corra. Se não puder correr, ande. Se não puder andar, rasteje, mas continue em frente de qualquer jeito.
Martin Luther King. Jr.

Há pensamentos que são orações. Há momentos nos quais, seja qual for a posição do corpo, a alma está de joelhos.
Victor Hugo

Aquele que já não consegue sentir espanto nem surpresa está, por assim dizer, morto; os seus olhos estão apagados.
Albert Einstein

Quando a dor não cabe no peito... Transborda nos olhos.
Desconhecido

Todos podemos controlar a dor excepto aquele que a sente.
William Shakespeare




Como vencer a depressão

INTRODUÇÃO – “Estou deprimido”, esta frase está na moda.
Algumas vezes a depressão recebe outros nomes tais como: “tristeza profunda”, “melancolia”, “desânimo” e outros semelhantes.
Uma em cada dez pessoas sente depressão. Há também inúmeros casos de crianças depressivas. Estamos a viver na “era da melancolia”.


I – QUAIS OS SINAIS DA DEPRESSÃO?

Podem variar, mas os mais comuns são: Sentimentos de baixa auto-estima, sensação de abandono, sentimento de indignidade, perda do amor-próprio, sentimentos de pessimismo, medo do futuro e uma profunda tristeza.
Em consequência destes sentimentos as pessoas comportam-se de maneira anormal, perdem o interesse pelos acontecimentos da vida, algumas vezes afastam-se das suas actividades, desleixam-se na sua postura física, queixam-se de tarefas que são simples, que para eles parecem enormes, reclamam da comida, dormem pouco, não se concentram, sentem dores musculares, dores de cabeça e vários outros distúrbios.

II – QUAIS AS CAUSAS DA DEPRESSÃO?

A depressão classifica-se de duas maneiras, que são: Normal e Anormal.



1. NORMAL
De tempos em tempos, todos nós sentimos falta de energia, temos de nós uma imagem negativa ou uma sensação de desamparo. Essas características são as mesmas nas formas mais graves de depressão, porém há uma diferença. Geralmente, podemos indicar uma causa clara: a recuperação de uma enfermidade, exaustão por cansaço, ou ultrapassar a perda de um familiar ou amigo muito íntimo. Essa depressão não se arrasta por meses a fio. A mulher sabe que pode sentir-se deprimida durante alguns dias do mês, sendo alterado o seu comportamento habitual pela menstruação. Sabe o que lhe causa a depressão, e espera que ela passe. O jovem que perdeu a namorada e se sente arrasado e solitário vencerá esses sentimentos com o tempo e com a amizade de outras pessoas. A depressão torna-se anormal quando persiste e nada parece ajudar.


2. ANORMAL
O que distingue esta espécie de depressão é uma tristeza mais intensa e permanente. “A pessoa sente-se triste, deprimida, desanimada e com frequência culpada, abandonada, perdida e vazia. Quanto mais severa for a sensação de depressão, mais marcantes serão os sentimentos de abandono, desânimo, desespero e pensamentos associados à morte ou ao suicídio”. Quando uma pessoa está neste estado, a ideia de se alegrar parece impossível. Ele ou ela parece ter perdido a capacidade normal de sentir prazer e alegria.



Os 05 desdobramentos da depressão anormal ou séria, são:



1. Causas Físico-Genéticas – Falta de sono, alimentação, efeitos de tranquilizantes, contagem baixa de açúcar no sangue, etc.

2. Causas Ambientais – Filhos de divorciados tendem a sofrer depressão. Ambientes hostis também causam esse mal.

3. Incapacidade – Quando uma pessoa se encontra numa situação sobre a qual não tem controle, quando ela não consegue reagir, a depressão instala-se.

4. Perdas – Quando pessoas perdem amigos, familiares, bens, empregos, posições, saúde e liberdade podem caminhar para um estágio depressivo.

5. Culpa – Quando uma pessoa sente que falhou ou fez algo errado, surge a culpa e conjuntamente com ela a auto condenação, frustração, falta de esperança e outros sintomas da depressão.



III – COMO OBTER A VITÓRIA SOBRE A DEPRESSÃO?

Seguem-se alguns conselhos que poderão ser uma ajuda:

1. Procure um médico – Veja se o seu problema não é biológico. Quem sabe se trocar de colchão, dormir mais, alterar a alimentação, emagrecer ou caminhar não podem fazer a diferença.

2. Mude de ambiente ou de atitude – Experimente mudar de casa, de lugar, pintar algumas paredes com novas cores, aproveitar melhor os momentos de laser, visitar os parques, ouvir músicas espirituais. Se não puder mudar o ambiente ou de ambiente, mude de atitude. Desafie o seu modo de pensar pessimista. Pense a vida com mais alegria.

3. Convivas com gente sadia – Se na crise depressiva a pessoa se relacionar com pessoas também depressivas, ambos se perderão. Encontre gente bonita por dentro, gente equilibrada, sóbria, cheia de Deus. Não veja os noticiários durante algum tempo.

4. Aprenda a tratar com a culpa – Pecado confessado é pecado perdoado (I Jo. 1:9). Satanás é que tem o prazer de acusar os salvos (Ap. 12:10). Peça perdão a Deus pelos seus pecados e perdoe as pessoas que pecaram contra si. O que a Bíblia ensina é: “Se possível, quando depender de vós, tende paz com todos os homens”. (Rm. 12:18). Permita que o sangue de Cristo o purifique de todo pecado (I Jo. 1:7).

5. Aprenda a esperar em Deus – Olhar para Deus é olhar para a pessoa mais sadia que existe. Jesus, que é a expressão exacta de Deus (Hb. 1:3), mostra-nos como viver a realidade. Quem experimenta o grande amor de Deus demonstrado na cruz do calvário vive cheio de esperança (Rm. 15:13).

O apóstolo Paulo, escrevendo na prisão, declarou certa vez que tinha aprendido a viver contente com toda e qualquer situação. Por saber que Deus nos dá forças e pode suprir todas as nossas necessidades, Paulo tinha aprendido a viver com alegria, tanto na pobreza como na prosperidade. Através das suas experiências e, sem dúvida, mediante o estudo das Escrituras, Paulo aprendera a confiar em Deus e isto ajudou-o a evitar a depressão. Da mesma forma que nos tempos de Paulo, a convicção de que Deus está vivo e controla tudo pode dar esperança e encorajamento mesmo quando sofremos da tendência para o desânimo e a falta de esperança.



CONCLUSÃO – Alguém esperou certa vez que a sua mulher que estava à morte fosse curada milagrosamente. Mas ela morreu e essa pessoa sofreu muito. Embora não compreendesse a razão da sua perda, ele concluiu que Deus não comete erros.

Ele (Deus) não tem um método fixo de agir. Ele livrou Pedro da prisão, mas deixou João Batista no cárcere para morrer.

Este homem ficou profundamente entristecido com a morte da esposa, mas provavelmente nunca entrou em depressão. A sua visão da vida e da morte era realista. Esta é uma perspectiva que pode ajudar tanto conselheiros como aconselhados a tratarem eficazmente do problema da depressão.

Adaptado do texto original;

http://br.geocities.com/icebbh/mensagens/como_vencer_a_depressao.htm


Texto copiado do site:
http://www.fontedeluz.com/?ver=2&id=885